会开始Shape Up，是合作伙伴买了一套Shape Up.......
我也跟她一起努力跑完这2个半月的纤体过程......
今天是第二天.....
Shape Up没有像减食排毒那般这不能，那不行......
只要照着秘笈里交代的事项跑，就会瘦......
关键是绝不复胖.........
这是上Shape Up纤体计划的课程时，导师强调的......
哇咔咔....正合我意.....
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| 这就是纤体计划的天书。
基本上，这套东西才是精髓所在.....
所有的指南，包括吃喝玩乐都在里头...... |
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| 打开来就有一本日志、一片玩乐（运动）的光碟、BMI轮盘、会员卡、个人资料卡。
这套东西是配上绝佳的营养食品搭配营养师开的餐单用的.....
三者合一，天衣无缝........
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| 教您如何用这本日志，一概详细说明,不会混淆。就算没专人在旁，也可以安全使用....... |
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| 2个半月后，写下自己的瘦身成果。 |
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| 我成功了！！！！！！！ 基本上，今天是我纤体计划的第二天..... 感觉没什么两样.... 因为我平时吃的也不怎么样...... 不会暴饮暴食、狼吞虎咽...... 健康，还算不错..... 归功于多年前的选择，走进教室学习.....
记录一下这两天吃了些什么.......
Day 1: 早餐-蛋白粉2勺+Positrim代餐半包 午餐-糙米饭小碗、炒包菜、炒菜心（基本上是素食） 茶点-红柿半个 晚餐-白米饭小碗、西红柿烩鱼 一整天都喝Espring白开水+数片的柠檬（天然的碱性水） P/S:很多人都误解了，柠檬是属酸性的食物（水果）。其实冤枉啊....... 柠檬是属碱性的食物.... 再来很多人都花很多钱买什么碱性水机，可以降低身体的酸度..... 其实，身体呈酸性，是钙镁不足。我们的身体是一家高级的化学工厂，身体的酸碱值是由钙镁来中和的.....钙镁摄取不足，就会往我们的脊椎提取钙镁并且释放.....提取过多，就会结晶沉淀于肾脏，造成钙化成结石，称肾结石.....是个恶性循环...... 咳咳，扯远了.....（一聊起营养，就会没完没了......是个循环，相辅相成.....） Day 2: 早餐-蛋白粉2勺+Positrim代餐半包 午餐-糙米饭小碗、炒菠菜、炒芥蓝（基本上又是素食） 晚餐-白米饭小碗、炒包菜、黑豆汤、印度马豆一小把 （晚餐好像丰富了点） 喝的饮料和第一天一样..... 发现自己没有跟足天书上的指南，没有运动...... 里头的餐单，也没有跟.... 基本上，我是不怎么吃肉的人..... 餐单里基本上什么都可以吃.... 有中餐西餐马来餐印度餐..... 我们是一群有福气的人..... 生长在充满食物诱惑的国家...... 能吃能喝，快乐安康..... 但就是不怎么健康..... 叫亚健康..... 明天会是怎样的一天..... 拭目以待...... |
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