Shape Up纤体计划Day12

可以熬到今天，是我预料中的事.....
不要觉得奇怪.....
我一旦下定决心的事情....
没有我办不到的......
很大的口气hor......
对自己没有信心的话.....
什么都做不了.....
厚着脸皮做人，硬着头皮做事....
就是这么简单.....
早餐，就是全麦面包＋美乃滋.......
午餐，就是妈妈煮的焖豆腐＋白饭......
晚餐，就以红烧鸡肉＋炒菠菜＋白饭.....
匆匆往家庭聚会的会场学习......
今天，就特别介绍这款产品......

饭桶的救星

CB Plus是专为爱吃饭，一餐都不能少饭的人而设的.......
是以白云豆豌豆提炼而得的精华.......
抵制碳水化合物的吸收......
过量的碳水化合物，会转化成脂肪......
过量脂肪，绝对是女生的克星....
无论是健康上还是外观上.......

在用餐前的半个小时，用水服下一颗.....
长期下来，就会抵制很多碳水化合物的摄取......
如果不爱饭的人，就要谨慎摄取.....
碳水化合物摄取量过少，就会头晕......
为了避免头晕现象....
先吞2口饭，再吞CB Plus.....
继续享用餐点.....
效果也一样好.....

Shape Up纤体计划Day9~Day11

这几天，都忙.....
忙公司的事情，忙自己的事情......
人生就是在忙中度过.....
只是，值得不值得而已.......
Day 9的早餐，跟平常一样.....
少不了蛋白质粉、Positrim代餐........
午餐，就是素食.....跟着同事点了一客素铁板面....
特别吩咐，多菜少素料.....
素料是加工食品....
能尽量不要，就不要......
我很爱蔬菜....爱到一种几近疯狂的地步......
晚餐，吃蒸鱼，一小碗的白饭.....
足矣！！
Day 10的早餐，就有些许不同了......
还记得上几篇介绍Kewpie的美乃滋.......
就将美乃滋挤在全麦面包上......
一片，就是早餐.....外加一个青苹果....
午餐，自己准备.....
4片全麦面包，同样早餐的做法........
再一个青苹果，真的很爽......
足够让我果腹一餐......
晚餐，就以青苹果带过就好......
Day 11的早餐，可就丰富了......
鳄梨＋2勺的蛋白质粉＋Positrim代餐＋Lemon Active 8....
利用搅拌机的力量，搅拌出一杯香味浓郁的早餐.....
一流呀！！！
是初一天，不吃素吃什么呀.....
还是往素食馆前去....
点一客炒鸳鸯.....
一样的吩咐，多菜少素料.....
最讨厌素料了....
为了可以制作出跟荤食一样的味道.....添加了多少的化学物......
多少你看不到的东西，添加进去，吃起来味道却和荤食几乎一样.....
没看到的并不代表不存在......
这是我所坚持的......
一切还是要原材料.......
晚餐，在阿姨家解决.....
咖喱鱼＋1碗白饭＋1小份的糯米饭＋炒过的椰丝.......
很满足....人生就是要这样的嘛......
做一切的事情，都是要下定决心....
我一生的事业就是健康美丽财富自由和家人......
还有做一个手心向下的人.....
给人希望.....

Shape Up纤体计划Day 8

呵呵O(∩_∩)O~已经迈向第2个星期的第1天了......
感觉越来越好.....
早餐就以昨天买的鳄梨1/4个＋蛋白质粉1勺＋数滴的柠檬汁＋Lemon Active 8半勺.....
搅拌机搅拌.....
营养丰富的早餐就搞定了.....
每天喝着营养早餐，心情特好......
你肯定很好奇，为什么要加柠檬在营养早餐里？？
除了味道香之外，是要确保鳄梨不会在短时间内氧化.....
鳄梨氧化，是会变黑的......
摘自某个健康网:
鳄梨富含:-
碳水化合物: 维持体温和保护内脏；提供必需脂肪酸；促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。
铜: 铜是人体健康不可缺少的微量营养素。对与血液、中区神经、免疫系统、头发、皮肤、骨骼组织、脑子、肝脏、心脏等内脏的发育和功能有着重要的影响。
钾: 具有助于维持健康、心跳规律正常。可以预防中风维持，并协助肌肉正常收缩。具有降血压的作用。
水果一旦切开，就会氧化....比如说苹果.....
抗氧的就是果皮.....
所以，水果皮是富有高抗氧的成分....
如果可以的话，我连皮都会啃下去......
柑橘类的水果，都是高抗氧的.....
蔬菜里，萝卜番茄绝对是女人的宝.....
维生素A、C、E绝对是女人不老的良方......
过几天再分享这几年来学的营养知识.....
我深信，Sharing Is Caring.......

午餐，就到幸福美馆，享用有机客家擂茶......
有点饿，菜肴一上桌，就嗑了起来.....
忘了作纪念....闷啊.....
这是我第二次享用客家擂茶.....
客家擂茶，真的是养身者的福音.....
都是蔬菜.....
真的是我的最爱...

晚餐，就来点温暖牌....
刘妈妈的菜....
苦瓜番茄炒蛋....
新鲜的组合....
味道，还不错....
还特地给我留下一只大虾....
不嗑了它，就真的对不起刘妈妈......
哇咔咔.....

　

Shape Up纤体计划Day 7

不知不觉，纤体计划已将进行了7天1个星期了.......
很快.....
昨天出席了一场音乐飨宴....
乐得不得了.....还真的很感谢我的好同学好朋友丽芳......
给我的耳膜来个马杀鸡.......
回家顺路绕到特易购逛逛......
马铃薯是我的最爱......
杀了4颗进袋，准备带回家.....
发现金针菇便宜，又杀了2包.....
东看西看，又被我瞄到鳄梨.....有被我带1颗回来......
准备打道回府逛过酱料部的时候，不小心瞄到了Kewpie 牌子的蛋黄酱(Mayonnaise).....
这个牌子是我出席某个烹饪课程的时候，导师介绍的.....
还蛮好吃的......
逛过必留下战利品，就把这瓶三文治蛋黄酱带回来......

明天的午餐靠你了......

昨天的餐单如下:

早餐:蛋白质粉＋Positrim代餐
午餐:莲藕汤、花椰菜炒黑木耳(星期六的晚宴吃的够撑了，来个轻食）
晚餐:午餐的莲藕汤＋1碗的白饭

下午时分，刘妈妈向我抱怨，我好久没有给她洗脸刮痧美容了.....
以一目廿行的速度，看完剩下的文字后.....
准备就绪.....
1小时候，刘妈妈满意地往镜子里照了又照......
脸滑了亮了.....
常常会跟妈搞这种事情，算是特殊的亲子互动~~（有没有搞错.....）

Shape Up纤体计划Day 6

纤体计划进行了6天，感觉越来越好......
早上，吃了一个kaya包......
约刘妈妈去逛街购物.....
我的其中一个愿望，是当刘妈妈的司机.....
刘妈妈要去哪，不管时间地点，我都可以载她去.....
真的是一大乐事....
刘奕贝，你要多多加油↖(^ω^)↗了.....
午餐嗑了很多，炒饭、炒面、意大利面......
种类是多，量却少.....
饮料，都是E-Spring白开水.....
是够赞的~\(≧▽≦)/~啦啦啦
晚餐，就够力了....
参加同学的婚宴....
吃得将就.....
看到菜，就夹了，不管了.....
每一道菜肴，吃一点....
都够撑的了......
回家，Lecithin E狂吞4颗，B、C、Cal-Mag各两颗.......
今天，要大力大力的玩乐了.....
刘奕贝，加油.....
1年瘦10公斤.....
你一定可以办得到......

Shape Up纤体计划Day 4 & Day 5

蛋白质粉＋Positrim代餐是不容忽视的早餐....
维持了N年，效果就会越来越明显.....
很多人都不知道，蛋白质＋维他命C，就是天然的胶原蛋白.....
我是绝对不会停的.....
话说，前天和昨天是纤体计划的第4天第五天。
妈妈早上起来见到我就说，你瘦了.....
O(∩_∩)O谢谢......
在办公室里，马来同事也说了跟刘妈妈一样的话.....
Phoebe,u nampak makin kurus lah......
U kan tiap-tiap nampak saya, boleh perasan arr??
Boleh.....
只要你想Boleh，就一定Boleh......
午餐吃一小碗的糙米饭，一小撮的帝皇苗、马铃薯、小白菜......
晚间就吃一碗的炸鱼粥........
营养品照旧.....
学习回家，就倒头大睡了.....

第五天，早餐维持一贯的做法，省时方便......
公司正式星期五照常上班，休星期日.....
小小插播一下.....
4年前，我第一天到公司上班的时候，
心就想，总有一天公司一定换休星期日的....
每年新年的愿望，就是这个，从没换过.....
明年，我要再想过新的愿望了......
2015，地中海游轮行.....
星期五是穆斯林重要的祷告日......
一般午休时间都长....
托穆斯林的福，
我的午休时间从一个小时延长至一个小时半......
也真的太兴奋了.....
昨天的午餐，就跑到同学的餐厅解决....
一碗炸鸡排面，热腾腾的.....
真的很满足....
因为赶时间，蛋白质粉外加蜂蜜，就填饱肚子了.....
准时出席学习的会场.....

上线说，“Now is the time ”......
我和上线是共患难的.....
在她Down的时候，我就很High.....
而我Down的时候，她就很High.....
我们是互补的角色......

“Now is the Time ”
Yes！！I Can Do It......

Shape Up纤体计划第3天

基本上，今天的早餐还是一样.....
蛋白质粉2勺+蜂蜜
味道还不错......
营养食品还是一样....
B-Complex、Cal-Mag、Bio-C、Lecithin-E、EPO、Iron-Folic、ClearGuard。
这样的早餐，吃了快3年了......
坚持下来，体质肯定比同龄的好许多....

这样就耐到了下午1点......
回家啃了两个柳丁、一块煎苋菜糕、一个小梨子。
好饱好饱.......

因为工作关系，今天要小小的加班....
到下午5.30PM，肚子就开始饿了....
( ⊙o⊙ )哇
忍到去银行缴汽车贷款后....
急速回家....
真的是饿了.....

到家，就往饭厅的方向走去......
一桌子的菜肴......
咖喱大虾、闷苦瓜和花椰菜....
白米饭一碗、花椰菜啃光、闷苦瓜啃光、咖喱大虾一只....
外加2个柳丁.....
满足.....

待会，再来玩乐一下.....
O(∩_∩)O~

Nutrilite Shape Up 新体验 Day 1 & 2

会开始Shape Up，是合作伙伴买了一套Shape Up.......

我也跟她一起努力跑完这2个半月的纤体过程......

今天是第二天.....

Shape Up没有像减食排毒那般这不能，那不行......

只要照着秘笈里交代的事项跑，就会瘦......

关键是绝不复胖.........

这是上Shape Up纤体计划的课程时，导师强调的......

哇咔咔....正合我意.....

这就是纤体计划的天书。

基本上，这套东西才是精髓所在.....
所有的指南，包括吃喝玩乐都在里头......

打开来就有一本日志、一片玩乐（运动）的光碟、BMI轮盘、会员卡、个人资料卡。

这套东西是配上绝佳的营养食品搭配营养师开的餐单用的.....

三者合一，天衣无缝........

教您如何用这本日志，一概详细说明,不会混淆。就算没专人在旁，也可以安全使用.......

                        

2个半月后，写下自己的瘦身成果。

我成功了！！！！！！！


基本上，今天是我纤体计划的第二天.....
感觉没什么两样....
因为我平时吃的也不怎么样......
不会暴饮暴食、狼吞虎咽......
健康，还算不错.....
归功于多年前的选择，走进教室学习.....

记录一下这两天吃了些什么.......
Day 1:
早餐-蛋白粉2勺+Positrim代餐半包
午餐-糙米饭小碗、炒包菜、炒菜心（基本上是素食）
茶点-红柿半个
晚餐-白米饭小碗、西红柿烩鱼
一整天都喝Espring白开水+数片的柠檬（天然的碱性水）
P/S:很多人都误解了，柠檬是属酸性的食物（水果）。其实冤枉啊.......
柠檬是属碱性的食物....
再来很多人都花很多钱买什么碱性水机，可以降低身体的酸度.....
其实，身体呈酸性，是钙镁不足。我们的身体是一家高级的化学工厂，身体的酸碱值是由钙镁来中和的.....钙镁摄取不足，就会往我们的脊椎提取钙镁并且释放.....提取过多，就会结晶沉淀于肾脏，造成钙化成结石，称肾结石.....是个恶性循环......
咳咳，扯远了.....（一聊起营养，就会没完没了......是个循环，相辅相成.....）

Day 2:
早餐-蛋白粉2勺+Positrim代餐半包
午餐-糙米饭小碗、炒菠菜、炒芥蓝（基本上又是素食）
晚餐-白米饭小碗、炒包菜、黑豆汤、印度马豆一小把 （晚餐好像丰富了点）
喝的饮料和第一天一样.....

发现自己没有跟足天书上的指南，没有运动......
里头的餐单，也没有跟....
基本上，我是不怎么吃肉的人.....
餐单里基本上什么都可以吃....
有中餐西餐马来餐印度餐.....
我们是一群有福气的人.....
生长在充满食物诱惑的国家......
能吃能喝，快乐安康.....
但就是不怎么健康.....
叫亚健康.....

明天会是怎样的一天.....
拭目以待......