Shape Up纤体计划Day 6

纤体计划进行了6天，感觉越来越好......
早上，吃了一个kaya包......
约刘妈妈去逛街购物.....
我的其中一个愿望，是当刘妈妈的司机.....
刘妈妈要去哪，不管时间地点，我都可以载她去.....
真的是一大乐事....
刘奕贝，你要多多加油↖(^ω^)↗了.....
午餐嗑了很多，炒饭、炒面、意大利面......
种类是多，量却少.....
饮料，都是E-Spring白开水.....
是够赞的~\(≧▽≦)/~啦啦啦
晚餐，就够力了....
参加同学的婚宴....
吃得将就.....
看到菜，就夹了，不管了.....
每一道菜肴，吃一点....
都够撑的了......
回家，Lecithin E狂吞4颗，B、C、Cal-Mag各两颗.......
今天，要大力大力的玩乐了.....
刘奕贝，加油.....
1年瘦10公斤.....
你一定可以办得到......

Shape Up纤体计划Day 4 & Day 5

蛋白质粉＋Positrim代餐是不容忽视的早餐....
维持了N年，效果就会越来越明显.....
很多人都不知道，蛋白质＋维他命C，就是天然的胶原蛋白.....
我是绝对不会停的.....
话说，前天和昨天是纤体计划的第4天第五天。
妈妈早上起来见到我就说，你瘦了.....
O(∩_∩)O谢谢......
在办公室里，马来同事也说了跟刘妈妈一样的话.....
Phoebe,u nampak makin kurus lah......
U kan tiap-tiap nampak saya, boleh perasan arr??
Boleh.....
只要你想Boleh，就一定Boleh......
午餐吃一小碗的糙米饭，一小撮的帝皇苗、马铃薯、小白菜......
晚间就吃一碗的炸鱼粥........
营养品照旧.....
学习回家，就倒头大睡了.....

第五天，早餐维持一贯的做法，省时方便......
公司正式星期五照常上班，休星期日.....
小小插播一下.....
4年前，我第一天到公司上班的时候，
心就想，总有一天公司一定换休星期日的....
每年新年的愿望，就是这个，从没换过.....
明年，我要再想过新的愿望了......
2015，地中海游轮行.....
星期五是穆斯林重要的祷告日......
一般午休时间都长....
托穆斯林的福，
我的午休时间从一个小时延长至一个小时半......
也真的太兴奋了.....
昨天的午餐，就跑到同学的餐厅解决....
一碗炸鸡排面，热腾腾的.....
真的很满足....
因为赶时间，蛋白质粉外加蜂蜜，就填饱肚子了.....
准时出席学习的会场.....

上线说，“Now is the time ”......
我和上线是共患难的.....
在她Down的时候，我就很High.....
而我Down的时候，她就很High.....
我们是互补的角色......

“Now is the Time ”
Yes！！I Can Do It......

Shape Up纤体计划第3天

基本上，今天的早餐还是一样.....
蛋白质粉2勺+蜂蜜
味道还不错......
营养食品还是一样....
B-Complex、Cal-Mag、Bio-C、Lecithin-E、EPO、Iron-Folic、ClearGuard。
这样的早餐，吃了快3年了......
坚持下来，体质肯定比同龄的好许多....

这样就耐到了下午1点......
回家啃了两个柳丁、一块煎苋菜糕、一个小梨子。
好饱好饱.......

因为工作关系，今天要小小的加班....
到下午5.30PM，肚子就开始饿了....
( ⊙o⊙ )哇
忍到去银行缴汽车贷款后....
急速回家....
真的是饿了.....

到家，就往饭厅的方向走去......
一桌子的菜肴......
咖喱大虾、闷苦瓜和花椰菜....
白米饭一碗、花椰菜啃光、闷苦瓜啃光、咖喱大虾一只....
外加2个柳丁.....
满足.....

待会，再来玩乐一下.....
O(∩_∩)O~

Nutrilite Shape Up 新体验 Day 1 & 2

会开始Shape Up，是合作伙伴买了一套Shape Up.......

我也跟她一起努力跑完这2个半月的纤体过程......

今天是第二天.....

Shape Up没有像减食排毒那般这不能，那不行......

只要照着秘笈里交代的事项跑，就会瘦......

关键是绝不复胖.........

这是上Shape Up纤体计划的课程时，导师强调的......

哇咔咔....正合我意.....

这就是纤体计划的天书。

基本上，这套东西才是精髓所在.....
所有的指南，包括吃喝玩乐都在里头......

打开来就有一本日志、一片玩乐（运动）的光碟、BMI轮盘、会员卡、个人资料卡。

这套东西是配上绝佳的营养食品搭配营养师开的餐单用的.....

三者合一，天衣无缝........

教您如何用这本日志，一概详细说明,不会混淆。就算没专人在旁，也可以安全使用.......

                        

2个半月后，写下自己的瘦身成果。

我成功了！！！！！！！


基本上，今天是我纤体计划的第二天.....
感觉没什么两样....
因为我平时吃的也不怎么样......
不会暴饮暴食、狼吞虎咽......
健康，还算不错.....
归功于多年前的选择，走进教室学习.....

记录一下这两天吃了些什么.......
Day 1:
早餐-蛋白粉2勺+Positrim代餐半包
午餐-糙米饭小碗、炒包菜、炒菜心（基本上是素食）
茶点-红柿半个
晚餐-白米饭小碗、西红柿烩鱼
一整天都喝Espring白开水+数片的柠檬（天然的碱性水）
P/S:很多人都误解了，柠檬是属酸性的食物（水果）。其实冤枉啊.......
柠檬是属碱性的食物....
再来很多人都花很多钱买什么碱性水机，可以降低身体的酸度.....
其实，身体呈酸性，是钙镁不足。我们的身体是一家高级的化学工厂，身体的酸碱值是由钙镁来中和的.....钙镁摄取不足，就会往我们的脊椎提取钙镁并且释放.....提取过多，就会结晶沉淀于肾脏，造成钙化成结石，称肾结石.....是个恶性循环......
咳咳，扯远了.....（一聊起营养，就会没完没了......是个循环，相辅相成.....）

Day 2:
早餐-蛋白粉2勺+Positrim代餐半包
午餐-糙米饭小碗、炒菠菜、炒芥蓝（基本上又是素食）
晚餐-白米饭小碗、炒包菜、黑豆汤、印度马豆一小把 （晚餐好像丰富了点）
喝的饮料和第一天一样.....

发现自己没有跟足天书上的指南，没有运动......
里头的餐单，也没有跟....
基本上，我是不怎么吃肉的人.....
餐单里基本上什么都可以吃....
有中餐西餐马来餐印度餐.....
我们是一群有福气的人.....
生长在充满食物诱惑的国家......
能吃能喝，快乐安康.....
但就是不怎么健康.....
叫亚健康.....

明天会是怎样的一天.....
拭目以待......

快乐的生活....

很久没有上来这里了...

都是灰尘.....

咳咳.....

最近都在忙，忙着为我的未来铺路......

很多人都很不削的一门生意.....

我，却看到了它的潜能......

我在这环境，学会了很多....

最重要的是，找到自己....

我将所学的，运用在生活上......

就在这里来个记录......

出炉的八谷面包......

八谷面包的雏形......

我压根儿都没想过，自己会烘面包.......
再来的是这个......

认真被洗脸的Gen Y

我可以帮人家洗脸护肤......简直不敢相信.....

可是我做到了.......

还帮男生洗嘞.....
我真有福......（掩嘴偷笑）

自己弄吃的，总比外头买来的好.....

卖相还不错吧......

最不可思议的是，这门生意不限于单身.....
还可以母子同心，一起经营....
而且，还可以永续经营......
培养起亲密的感情，亦师亦友外加亦母.....
这环境里，绝对找得到.....
懂得感恩，懂得感谢.....

可以想象，正值18岁的“小朋友”可以烘蛋糕吗......

还没入炉之前的雏形.....等不及啦......

香味扑鼻而来......

o(≧v≦)o~~好棒o(≧v≦)o~~好棒

给他拍拍手，外加个“赞”.....

每个人，都是从零开始，从低做起，不管您来自什么样的阶层背景.....
欣赏的就是公平的制度.....
皆因，世间有太多的不公与无奈......
唯有选择做别人不愿意做的....
学别人不愿意学的....
牺牲别人不愿意牺牲的......
付出别人不愿意付出的....
时间，可以证明一切......
我深信.....

鞠躬，感恩.....